Pilates là gì? Những lợi ích và bài tập Pilates cho người mới

1. Tìm hiểu Pilates là gì?

Pilates là một trong những bài tập giảm cân bằng cách sử dụng các loại máy tập như Reformer, Ladder Barrel, Wunda Chair,… Được sử dụng bằng kim loại, giúp cơ thể có thể săn chắc và hoàn thiện cơ bắp một cách nhanh chóng nhất.

Bạn đang xem: Pilates là gì? Những lợi ích và bài tập Pilates cho người mới

Pilates là gì? Ban đầu, những bài tập này được các cựu chiến binh dùng nhiều hơn để cải thiện thể chất sau chiến tranh. Tuy nhiên, với sự phát triển như ngày nay, khi con người bận bịu kiếm tiền, những áp lực căng thẳng khiến họ cảm thấy mệt mỏi… Thì đây chính là một trong những cách tập luyện giúp chúng ta có thể cải thiện tinh thần một cách đáng kể.

Pilates là gì?

2. Pilates khác gì với yoga?

Cũng có không ít người nhầm lẫn giữa 2 môn thể thao này. Pilates khác gì với yoga?

Bạn  cũng biết đấy, Yoga ra đời ở Ấn Độ từ hơn 5000 năm trước, nó đã được phát triển và thay đổi qua hàng ngàn năm, cùng với những sự tiếp xúc với khá nhiều quốc gia khác nhau. Trong khi đó, Pitales lại xuất hiện khá muộn, nó chỉ xuất hiện vào những năm đầu thế kỷ 20, cũng được lấy cảm hứng từ môn thể thao Yoga. Là sự kết hợp phối hợp nhịp nhàng giữa cơ thể và hơi thở, kiểm soát tinh thần, cần sự nhẫn nại đối với những người tập.

Bên cạnh đó, Pilates khi luyện tập cũng cần sử dụng khá nhiều những dụng hỗ trợ. Yoga có thể giúp con người có được cuộc sống bình yên, tĩnh lặng, thông qua thiền định hay những bài tập nhẹ nhàng. Còn Pilates lại tập trung vào việc sử dụng trí não để có thể điều chỉnh các động tác của cơ thể một cách tốt nhất.

3. Những lợi ích của Pilates mang lại cho người tập

Tất cả những môn thể thao có thể cải thiện vóc dáng cơ thể ngày nay đều được nhiều người tìm kiếm và săn lùng. Và Pilates với những tác dụng tuyệt vời của nó luôn làm cho nhiều người cảm thấy hứng thú. Tiêu biểu với các lợi ích có thể kể đến như sau:

Pilates cải thiện vóc dáng và giảm mỡ bụng hiệu quả

Xem thêm : Các trang phục truyền thống của người dân Vương quốc Anh

Được biết đến như một nhân tố giúp bạn có thể có được những phần cơ bắp khỏe và dài, Pilates giúp người tập có thể di chuyển dễ dàng và duyên dáng. Bên cạnh đó, nó có thể giúp bạn giảm cân, điều chỉnh vóc dáng cân đối. Là bài tập nâng các phàn cơ ở hông, lưng và thân trên một cách đáng kể nhất.

Do đó, nếu bạn đang cần cải thiện vóc dáng của mình, đây chính là bài tập không thể thiếu dành cho bạn.

Pilates cải thiện vóc dáng nhanh chóng

Bài tập Pilates vận động toàn cơ thể

Pilates cũng đóng vai trò là một trong những bài tập giảm cân hữu hiệu đối với tất cả mọi người. Trong các bài tập phục hồi cơ thể, vận động toàn thân thì chúng ta thấy, nó là bài tập đem lại hiệu quả khá tích cực.

Bên cạnh đó, nó cũng đóng vai trò là nền tảng tuyệt vời cho bất kỳ loại chuyển động nào. Không hề tác động quá mức đến một vài phần cơ thể. Nó điều hòa và thống nhất các hoạt động một cách tối đa nhất. Đem lại cho bạn những lợi ích thiết thực hiệu quả nhất.

Pilates là gì? phương pháp giảm đau lưng hiệu quả

Những cựu chiến binh hồi phục sức khoẻ thì áp dụng bài tập này được coi là cách giúp xương sống được săn chắc tối đa. Theo các nghiên cứu, việc luyện tập bài tập này thường xuyên có thể giúp bạn hạn chế các bệnh về lưng nếu áp dụng đúng cách và đều đặn.

Tập luyện Pilates thường xuyên giúp cơ thể có năng lượng, khỏe mạnh hơn, săn chắc hơn,… Hạn chế tối đa các bệnh về thoát vị đĩa đệm hay giãn dây chằng, từ đó giảm thiểu tối đa các bệnh, hạn chế tình trạng đau lưng, đem lại cho bạn một sức khỏe dẻo dai như ý muốn.

Pilates tăng cường năng lượng cho cơ thể, cải thiện tư thế hoàn hảo

Việc tập luyện các bài tập này có thể cải thiện các chức năng hoạt động của hệ hô hấp, bài tiết, hay tuần hoàn một cách tối đa nhất. Đồng thời, góp phần điều chỉnh các hoạt động nội tạng bên trong, giúp da được thải độc, cho bạn một làn da căng bóng và sáng mịn. Từ đó, cơ thể tràn đầy năng lượng làm việc, đem lại những ngày làm việc tích cực, học tập hăng say hơn cho bạn sau khi luyện tập.

4. Các bài tập Pilates cho người mới bắt đầu

Tác động của Pilates rất nhiều đối với những người tập. Vì thế, các bài tập của nó cũng thôi thúc khá nhiều người tìm kiếm và quan tâm. Nếu muốn có 1 thân hình lý tưởng, ưng ý. Bạn có thể học các bài tập như:

+ The 100

+ Saw

+ Mermaid

+ Rolling Like a Ball

+ Single-Leg Teaser

+ Criss-Cross

+ Single-Leg Circles

Các bài tập Pilates cho người mới bắt đầu

Pilates được coi là những bài tập đã trở thành một phần quen thuộc trong cuộc sống của chúng ta. Vì thế, việc lựa chọn các bài tập hay khám phá các lợi ích là điều hoàn toàn bạn có thể trải nghiệm. Hi vọng, thông qua bài viết này bạn đã giải đáp được Pilates là gì? Từ đó, có những phương pháp tập luyện phù hợp nhất với mình. Chúc bạn thành công.