Chấn thương bong gân khớp cổ chân khi đá bóng

Chấn thương cổ chân khi đá bóng- Biểu hiện và khắc phục

Chấn thương cổ chân khi đá bóng phổ biến như: Bong gân khớp cổ chân, đứt dây chằng cổ chân, lật cổ chân. Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị như thế nào? Hãy cùng Worldsquash2008 tìm hiểu ngay chủ đề này thông qua bài viết dưới đây nhé!

1. Những chấn thương cổ chân phổ biến khi đá bóng

Chấn thương bong gân khớp cổ chân khi đá bóng

Bong gân khớp cổ chân là một trong những chấn thương cổ chân phổ biến khi đá bóng. Đây là tình trạng dây chằng bị giãn quá mức có thể dẫn đến rách 1 phần hay toàn bộ dây chằng, có nhiều mức độ bong gân tùy thuộc vào mức độ dây chằng bị tổn thương.

Bong gân dễ xảy ra khi các cầu thủ thực hiện những pha tranh chấp hoặc có những tư thế tiếp đất sai kỹ thuật.

Biểu hiện của bong gân đó là bạn sẽ cảm thấy đau nhức và kèm theo bầm tím, nổi phù nề và sưng phần cổ chân.

Người bị bong gân thường sẽ không đi lại được, khi di chuyển sẽ có cảm giác đau đớn, tê liệt phần bàn chân.

Chấn thương bong gân khớp cổ chân khi đá bóng

Chấn thương bong gân khớp cổ chân khi đá bóng

Có 3 độ bong gân

Độ 1: mức độ nhẹ, dây chằng bị kéo giãn nhẹ, tổn thương trên các sợi cơ. Biểu hiện là sưng nề nhẹ quanh vùng mắt cá chân

Độ 2: trung bình, đứt 1 phần dây chằng với biểu hiện sưng nề ở mức độ vừa phải, sẽ có cảm giác mất vững khớp cổ chân khi đi khám.

Độ 3: nặng, khi đó toàn bộ khớp cổ chân sẽ bị bầm tím, sưng nề. Khi chụp X- quang sẽ thấy khớp cổ chân mất vững

Đứt dây chằng cổ chân

Khi bạn vận động quá sức sẽ gây ra sự tổn thương lớn cho xương cổ chân và đây là nguyên nhân bạn bị đứt dây chằng cổ chân.

Khi bị đứt dây chằng thì người bị chấn thương cần một khoảng thời gian tương đối dài để bình phục và ra sân.

Biểu hiện khi bị đứt dây chằng cổ chân đó là bạn sẽ cảm thấy đau nhức ở phần gót chân, mắt cá chân và phần cổ chân. Những cơn đau âm ỉ kéo dài làm giảm khả năng vận động của người dính chấn thương này.

Ngoài ra vùng bị chấn thương sẽ bị bầm tím, sưng to thậm chí là chảy máu bên trong. Khi dùng tay chạm nhẹ vào vùng bị chấn thương sẽ có cảm giác đau dữ dội.

Chấn thương đứt dây chằng cổ chân khi đá bóng

Chấn thương đứt dây chằng cổ chân khi đá bóng

Xem thêm:

Phạt gián tiếp là gì? Lưu ý về quả phạt trong bóng đá

Doping là gì? Tại sao vận động viên lại bị cấm sử dụng doping?

2. Điều trị những chấn thương cổ chân khi đá bóng

Những cách chung

Ngâm chân bằng nước đá

Bên cạnh chườm lạnh thì ngâm chân bằng nước đá cũng là một biện pháp hiệu quả trong làm tê và giảm đau nhanh chóng cũng như giúp ngăn ngừa sưng tấy và phù nề hiệu quả.

Người bệnh nên ngâm chân bằng nước đá 3 đến 4 lần/ ngày, mỗi lần ngâm 20 phút.

Hạn chế đi lại và không nên vận động mạnh trong thời gian chữa trị.

Ngâm chân bằng nước đá

Ngâm chân bằng nước đá

Ép chằng cổ chân

Người bệnh có thể sử dụng băng thun để thực hiện ép chằng cổ chân, đặc biệt phải buộc dây đúng cách, không nên buộc lỏng quá hay buộc chặt quá.

Chườm lạnh

Đây là giải pháp mà các bác sĩ khuyên người bị chấn thương cổ chân khi đá bóng thực hiện để làm tê và giảm đau nhanh chóng. Ngoài ra việc làm này còn giúp ngăn ngừa sưng tấy và phù nề hiệu quả.

Người bệnh có thể sử dụng khăn mềm hoặc túi chườm để chườm vào vùng bị chấn thương, nên chường từ 10- 15 phút với 6 đến 7 lần/ ngày.

Chế độ dinh dưỡng

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để hệ xương và dây chằng phục hồi nhanh hơn.

Một số chất dinh dưỡng như: kẽm, canxi, silicium,.. rất hiệu quả cho các chấn thương cổ chân khi bóng đá nhanh hồi phục.

Tránh vận động

Người bệnh nên tránh các vận động mạnh để cho vết thương hết sưng và không trở nên nghiêm trọng hơn.

Đối với trường hợp bị bong gân cổ chân

Người bệnh cần kê chân cao hơn tim trong vòng 48 tiếng.

Có thể dùng thuốc chống viêm, giảm đau, giảm phù nề như: alphachoay, ibuprofen,…

Nghỉ ngơi, không hoạt động chân bị chấn thương

Thực hiện chườm đá

Chườm lạnh

Chườm lạnh

Băng chun nhẹ xung quanh khớp cổ chân, hay nẹp cổ chân lại bằng thanh nẹp. Có thể dùng nạng để di chuyển.

Lưu ý khi bị bong gân:

Không sử dụng cao nóng, mật gấu hay rượu để xoa bóp vào chỗ bị thương. Bởi vì những thứ này sẽ khiến vết thương chảy máu nhiều hơn. Đây là nguyên nhân dẫn đến khớp bị cứng và cơ bị teo khi vết thương hồi phục.

Sau một thời gian điều trị, người bệnh nên tập đi lại nhẹ nhàng. Biện pháp này rất hữu ích cho việc hồi phục hoạt động cho các khớp.

3. Cách phòng tránh chấn thương cổ chân khi đá bóng

– Chọn đúng kích thước và loại giày đá bóng

Chọn đúng kích thước và loại giày đá bóng

Chọn đúng kích thước và loại giày đá bóng

– Khởi động thật kỹ trước khi luyện tập và thi đấu

– Cần hạn chế các pha vào bóng, tranh chấp bóng quyết liệt

– Khi có cảm giác đau nhức cổ chân thì không nên tiếp tục luyện tập hay thi đấu nữa.

Đến đây chủ đề về chấn thương cổ chân khi đá bóng của Worldsquash2008 xin được tạm dừng. Hy vọng bài viết sẽ mang lại cho các bạn đọc giả những thông tin hữu ích. Đừng quên ghé trang thường xuyên để cập nhật các thông tin bổ ích khác nữa nhé!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *